三七（Panax notoginseng）通过增强循环和加速组织恢复来支持活跃的身体。数世纪以来，这种根茎一直被用于治疗损伤和改善血流。您可以使用它来维持心脏健康，并缩短恢复至巅峰状态所需的时间。
它能提升您的耐力
定期服用三七有助于您突破身体极限。一项针对 29 名未经训练的成年人的随机对照试验发现，每天服用 1,350 mg 持续 30 天，可将力竭耐力时间延长 7 分钟以上 (Liang MT et al. 2005)。这一结果让您可以进行更长时间、更高强度的训练。
这种根茎还能优化心脏处理剧烈运动的方式。在同一项针对 29 名成年人的研究中，每日 1,350 mg 的剂量降低了耐力骑行期间的最大平均血压和耗氧量 (Liang MT et al. 2005)。这种高效能减轻了心血管系统的压力。
一项针对 20 名训练有素的男性的双盲随机安慰剂对照试验，在下坡跑步机训练前后使用了 4,000 mg 的胶囊 (Pumpa KL et al. 2013)。该研究评估了 5 天内的疼痛、炎症标志物和肌肉损伤情况 (Pumpa KL et al. 2013)。这一严谨的测试证实，在剧烈的离心运动期间，该根茎具有良好的耐受性。
更好的血液循环确保您的肌肉获得所需的营养。许多使用者表示，他们感觉到耐力稳步提升。您可以在我们的三七与血液循环指南中了解更多关于这些效果的信息。
它能帮助您从损伤中恢复
这种根茎是治疗淤青和内部创伤的强大工具。一项涉及 984 名患者的 20 篇试验的荟萃分析发现，三七总皂苷（PNS）在减少颅内血肿体积和水肿方面优于目前的治疗方法 (Xu D et al. 2014)。
它还能加速神经和运动功能的恢复。一项 2026 年针对 12,348 名参与者的 9 篇试验的系统综述发现，三七总皂苷改善了 3 个月时的功能独立性 (Liu T et al. 2026)。这有助于您在严重事件后恢复活动能力和力量。
一项针对 63 名急性脑出血患者的研究使用了血栓通注射液来探讨疗效 (Gao L et al. 2012)。与对照组相比，治疗组的 NIHSS 评分和血肿体积均显著下降 (Gao L et al. 2012)。这一结果促进了神经功能的恢复。
三七的传统用途集中在止血不留瘀。一项针对 60 名女性的试验发现，血塞通胶囊缩短了出血时间，并加速了分娩后的子宫恢复 (Liu DY et al. 2002)。
它能减轻关节疼痛和炎症
运动员经常面临关节磨损，这会减缓他们的进步。一项针对 120 名患有膝骨关节炎的老年参与者的随机对照试验发现，三七圣御外用乳膏将疼痛评分降低了 3.0 分 (Wang R et al. 2026)。这种局部应用为疼痛的关节提供了持续的缓解。
这种根茎能够降低体内的炎症反应。一项针对 63 名急性脑出血患者的研究发现，血栓通注射液显著降低了 C 反应蛋白和中性粒细胞的百分比 (Gao L et al. 2012)。降低这些标志物有助于身体更快愈合。
三七圣御乳膏联合脉冲电磁场治疗在降低 VAS 和 WOMAC 评分方面显示出更优的结果 (Wang R et al. 2026)。这种方法在缓解疼痛和改善功能方面产生了协同效益 (Wang R et al. 2026)。这些结果支持使用该根茎来管理关节症状。
减轻炎症可以保护您的组织免受长期损害。您可以在我们的三七与炎症指南中详细了解这一过程。
它支持您的心脏和血流
保持血液清洁且流动性好对于运动表现至关重要。一项针对 1,769 名患者的 12 篇试验的荟萃分析显示，血塞通联合西药显著降低了血浆黏度和纤维蛋白原水平 (Feng L et al. 2021)。较稀薄的血液更容易流向工作的肌肉。
根茎中的皂苷能保护大脑和心脏免受缺血性损伤。一项 2026 年针对 18,424 名患者的 50 项研究的网络荟萃分析发现，三七总皂苷联合阿司匹林比单独使用阿司匹林能带来更好的功能结果改善 (Zhang H et al. 2026)。这种组合减少了残疾并促进了恢复。
XST 联合 WM 组显示出比单独 WM 组更高的总有效率 (Feng L et al. 2021)。该组的 NIHSS 评分也显著较低 (Feng L et al. 2021)。这些发现证明了该根茎在促进神经恢复方面的强大作用。
心脏保护特性有助于心脏从氧化应激中恢复。三七皂苷 R1 和其他关键人参皂苷通过调节活性氧物种来减轻心脏损伤 (Vijayakumar A et al. 2026)。这种保护对于从事高强度运动的人来说至关重要。
它能在活动期间管理血糖
稳定的血糖可防止在锻炼中出现导致中断的突然低血糖。一项针对 52 名非糖尿病男性的随机试验发现，每天服用 3g 三七持续 3 天，可显著降低餐后 30 分钟的血浆葡萄糖水平 (Liang MTC et al. 2012)。这有助于您维持稳定的能量水平。
这种根茎还能降低整体血糖曲线下面积。在同一项针对 52 名男性的研究中，与安慰剂相比，3g 剂量降低了 0-90 分钟的 PG-AUC (Liang MTC et al. 2012)。这种代谢支持可防止进食后的高血糖。
该研究将人参联合运动组、单独人参组与安慰剂组进行了比较 (Liang MTC et al. 2012)。每日 3g 的 PNG 剂量显著降低了 OGTT 后 30 分钟的餐后血浆葡萄糖浓度 (Liang MTC et al. 2012)。这种效果独立于急性骑行运动。
稳定的能量是耐力运动员的一大优势。欲了解更多详情，请参阅我们的三七与血糖指南。
如何选择您的三七
根茎的质量取决于其加工工艺和纯度。《香港中药材标准》提供了三七的鉴定和质量标准 (Hong Kong Chinese Materia Medica Standards)。遵循这些标准可确保您获得高效的产品。
您必须在生三七和熟三七之间做出选择。生三七传统上因其在止血和治疗淤青方面效果更强而被使用。熟三七通常被认为更适合长期心脏健康和血液循环。
这种根茎有多种形式可供选择，包括冻干粉和基于明胶的软胶囊 (NCT03679364)。这些制剂被用于降低脑梗死的发生率 (NCT03679364)。这种多样性允许您选择最适合您训练计划的给药方式。
您可以在我们的购买指南中找到适合您需求的正确形式。我们还在生三七与熟三七指南中解释了两者之间的区别。
它保护您的神经元和大脑健康
恢复不仅针对肌肉，也针对神经系统。一项针对 50 名脑出血患者的试验发现，三七总皂苷显著降低了血清神经元特异性烯醇酶水平 (Wei SG et al. 2007)。这一作用保护神经元免受损伤。
这种根茎能促进更快的功能康复。在同一项针对 50 名患者的研究中，服用皂苷的人员在日常生活活动能力 Barthel 指数评分上显著较高 (Wei SG et al. 2007)。这有助于您恢复正常生活。
一项针对 60 名孕妇的试验使用了血塞通软胶囊 7 天 (Liu DY et al. 2002)。治疗组显示出血时间显著缩短 (Liu DY et al. 2002)。这证明了该根茎调节血流和加速恢复的能力。
联合疗法可以进一步加速这一过程。一项针对 160 名急性脑梗死患者的研究发现，针灸联合通心络在改善神经功能缺损评分方面显著优于单纯药物治疗 (Liu NH et al. 2014)。这种协同作用最大限度地恢复了神经功能。
参考文献
- Zhang H et al. 2026. Comparative effectiveness of Panax notoginseng saponins-related agents and antiplatelet agents in ischemic stroke: A systematic review and network meta-analysis. J Ethnopharmacol.
- Liu T et al. 2026. Adjunctive traditional Chinese medicine for ischemic stroke: a systematic review with structured narrative synthesis and GRADE assessment of randomized controlled trials. Front Med (Lausanne).
- Feng L et al. 2021. The efficacy and safety of Xuesaitong injection combined with western medicines in the treatment of ischemic stroke: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Palliat Med.
- Xu D et al. 2014. Efficacy and Safety of Panax notoginseng Saponin Therapy for Acute Intracerebral Hemorrhage, Meta-Analysis, and Mini Review of Potential Mechanisms of Action. Front Neurol.
- Wang R et al. 2026. Effects of Sanqi Shengyu External Application Cream and Pulsed Electromagnetic Field on Knee Osteoarthritis in Older Adults: A Randomized Controlled Trial. Physiother Res Int.
- Liu NH et al. 2014. [Effects of acupuncture and "Tongxinluo" capsule on plasma lysophosphatidic acid level in patients with acute cerebral infarction]. Zhen Ci Yan Jiu.
- Gao L et al. 2012. Improvement of hematoma absorption and neurological function in patients with acute intracerebral hemorrhage treated with Xueshuantong. J Neurol Sci.
- Liang MTC et al. 2012. Effects of Panax notoginseng (Chinese ginseng) and acute exercise on postprandial glycemia in non-diabetic adults. J Complement Integr Med.
- Wei SG et al. 2007. [Effect of Panax notoginseng saponins on serum neuronal specific enolase and rehabilitation in patients with cerebral hemorrhage]. Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi.
- Liang MT et al. 2005. Panax notoginseng supplementation enhances physical performance during endurance exercise. J Strength Cond Res.
- Liu DY et al. 2002. [Clinical observation on treatment of postpartum hemorrhage by xuesaitong soft capsule]. Zhongguo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi.
- Vijayakumar A et al. 2026. The role of ginseng and ginsenosides in ROS and cardiovascular disease. J Ginseng Res.
- Hong Kong Chinese Materia Medica Standards. Hong Kong Chinese Materia Medica Standards, Volume 1: Radix Notoginseng.
- NCT03679364. An Observational Registry Study of LUOTAI in Patients With Acute Ischemic Stroke in Vietnam. ClinicalTrials.gov.
- Pumpa KL et al. 2013. The effects of Panax notoginseng on delayed onset muscle soreness and muscle damage in well-trained males: a double blind randomised controlled trial. Complement Ther Med.
此处内容不构成医疗建议，任何服用处方药的人在享受人们信赖数世纪之久的根茎产品时，可以将三七告知医生。
